Jak kupować orzeszki arachidowe?
Najzdrowsze są orzeszki ziemne łuskane, które mogą chronić je przed jełczeniem i cechami zdrowotnymi. W celu utrzymania pięknej i szczupłej sylwetki warto spożywać je jako samowystarczalne przekąski, gdyż jedząc orzechy z karmelem lub solą dostarczamy organizmowi dużo sodu i cukru.
Co zawierają orzechy arachidowe ?
- Białka – proteiny, które są głównym budulcem kości.
- Witamina B3 – niacyna – odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie mózgu.
- Nienasycone kwasy tłuszczowe – poprawiają pracę tkanki mózgowej i układ sercowo-naczyniowy.
- Błonnik – utrzymuje prawidłowy proces przemiany materii oraz ma duży wpływ ma pracę przewodu pokarmowego.
- Potas – można go znaleźć niemal we wszystkich komponentach codziennej diety, ma duży wpływ na przemianę węglowodanów i syntezę białka.
- Resweratol – kontroluje poziom cukru we krwi.
- Witamina B3 – niacyna – wspomaga układ nerwowy.
- Wapń – odpowiada za prawidłową krzepliwość krwi.
- Żelazo – obniża poziom cholesterolu, wpływa na układ nerwowy, chroni przed depresją.
- Magnez – usprawnia pracę mózgu, ma działanie antystresowe, ma duży wpływ na prawidłową pracę mięśni.
- Fosfor – odpowiada za zdrowe i mocne kości.
- Sód – elektrolit, który zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
- Cynk – jest niezbędny, aby proces dojrzewania płciowego przebiegł prawidłowo, utrzymuje właściwe stężenie witaminy A w organizmie.
- Witamina E – “witamina młodości”, przeciwdziała starzeniu, posiada właściwości antyoksydacyjne i zapobiega miażdżycy.
- Arginina – ma pozytywny wpływ na potencję i wspomaga przyrost tkanki mięśniowej.
- Antyoksydanty – przeciwutleniacze uniemożliwiające rozwój komórek rakowych.
- Polifenole – zapobiegają szkodliwemu działaniu wolnych rodników na organizm.
Orzeszki arachidowe – kto powinien je jeść
Naukowcy zalecają spożywanie orzeszków arachidowych wszystkim, niezależnie od ich pochodzenia czy statusu społecznego. Jednak orzeszki ziemne są szczególnie odpowiednie dla kulturystów, którzy zwracają uwagę na szybki wzrost tkanki mięśniowej oraz wegetarian, którzy muszą zwracać szczególną uwagę na zawartość białka w spożywanych produktach. Zastanawiasz się jakie dania z orzechów można przyrządzić ? Zaglądnij do kategorii
przepisy
There are 0 przedmiotów w twoim koszyku